Gör övningarna 3-4 gånger första dagen efter operationen. Varje övning 5-10 gånger:

Övning 1

Trampa kraftigt upp och ned med fötterna ca 20 ggr/timme.

Övning 2

Pressa ner knäleden så lårmuskeln spänns. Håll någon sekund, slappna av.

Övning 3

Ligg med böjda knän. Knip ihop skinkorna och lyft bäckenet.

Övning 4

Dra upp benet, böj knät och låt foten glida mot madrassen. Sträck benet och slappna av.

Gå till dag 2-21

Till toppen