Rörelseträning dag 2-21

Gör övningarna 3 gånger per dag. Upprepa varje övning 10 gånger.

OBS! Rörelseträning endast med det opererade benet.

Övning 1

Sitt på en stol. Spänn lårmuskeln och sträck knäleden så mycket du kan. Håll kvar

Övning 2

Ligg med böjda ben och låt underbenet falla ner av sin egen tyngd.

Övning 3

Sitt på en stol ha en boll under foten. Böj knäleden så långt det går utan att tappa bollen.

Övning 4

Stå med handstöd. Böj och sträck i knäna.

Några råd och tips

• För att få ett bra resultat efter operationen krävs mycket träning
• Efter operationen får man vanligtvis belasta knäleden fullt
• Man får gärna ligga på sida
• Det är viktigt att knäleden så snart som möjligt går att sträcka rak, använd därför inga kuddar under knävecket när du vilar på rygg
• När du kan böja knäleden ca 90 grader, och agrafferna tagits bort, är det bra att cykla på träningscykel, utan belastning, 10-15 minuter varje dag
• Använd dina kryckkäppar utomhus i ca fyra veckor
• Om Du använder en kryckkäpp, sätt den då i ”friska” sidans hand
• Glöm inte att ligga ner och vila benet med rakt knä ett par gånger varje dag under din sjukskrivning

Har du frågor om programmet?

Ring fysioterapeuten på Vårdenheten:
08-406 21 02