Träningsprogram för bröstopererade

Övningar att göra när det gått 10 dagar efter operationen:

Övning 1

Stå vänd mot en vägg. “Klättra” med den opererade sidans hand och försök nå så högt som möjligt.

Övning 2

Knäpp händerna framför dig och lyft så högt som möjligt.

Övning 3

Försök lägga händerna bakom nacken. Var noga med att hålla nacken rak.

Övning 4

Lägg handen på ryggen och försök nå motsatt skulderblad.

Övning 5

Sträck armarna åt sidan, vänd handflatorna uppåt och försök slå ihop dem ovanför huvudet.

Har du frågor om programmet?

Ring fysioterapeuten på Vårdenheten:
08-406 21 02